今年年的维密
抖着翅膀落地魔都上海
这周维密几乎用刷屏的姿态
霸占了所有的媒体和社交渠道
今年共有7位中国仙女上维密走秀
平均年龄25平均身高
整场秀看下来
忍不住惊叹
“啊啊啊脖子下面就是腿！”
“啊啊啊为什么这么瘦还都有胸！！”
“啊啊啊啊马甲线！！！”
“啊啊啊啊啊啊！！！！”
然后看看自己的腿自己的腰
自己的胸自己的肚几
前维秘超模DoutzenKroes曾说过，好的身材30%靠健身，70%是靠饮食决定的，吃的不对，再卖力健身也白搭。这点你一定深有体会，不管住嘴就想拥有好身材，不存在的
先来看看COOK超爱的大表姐刘雯的一天的饮食，清淡又营养，其实吃法完全可以效仿。
刘雯
早餐
牛奶mlCal+草莓10颗60Cal+蓝莓20颗40Cal+碧根果2颗50Cal+卡乐比麦片Cal，总计Cal
午餐
牛油果半颗Cal+圣女果10颗30Cal+沙拉青菜一大把50Cal+意大油醋汁50Cal，总计Cal
加餐
紫、绿甘蓝颗20Cal+苹果一个80Cal+*桃(其实看起来像彩椒，不过*桃更好吃~)3片40Cal，总计Cal
晚餐
腰果3颗30Cal+甜菜根3片40Cal+青菜一把40Cal+面包干5颗30Cal，总计Cal
一天总计热量Cal
KarlieKloss
KK算是维密小天使里最热爱下厨的，经常在ins上分享自己的健康食谱，吃上也比较讲究营养，是高蛋白和superfood的狂人。
早餐
鸡蛋两个Cal+菠菜一把20Cal+番茄一个20Cal+香菇两个10Cal+血橙一个50Cal，总计Cal
晚餐
胡萝卜半根50kcal+洋葱半个20Kcal+汤一罐20Kcal+蘑菇少许25Kcal+香菜一把，总计Kcal
这样一天下来的热量只有Kcal
GIGIHADID
gigi的饮食习惯：爱吃肉，不忌口~Glamours采访了Gigi,看看她一天下来的食物----竟然都是汉堡热狗
以前的她：
现在的她：
早餐
Gigi说她的早饭一般都是橙汁或者咖啡，心情好的时候会跟家人一起吃个brunch。
鲜榨橙汁一杯约Kcal
黑咖啡其实更好，消肿抗氧化
午餐
比如右边这份Bacon,GoudaEgg三明治只有Kcal,蛋白质和碳水化合物都有了。女生的胃口吃一只就满足了，关键味道还很不错。
当然超模也不是天天这么吃的
大表姐微博和ins
汉堡和蛋糕也是常有的事儿
不过人家吃东西是这样的分量
可以看到超模们在食物的选择上，也是种类多、分量少，选取的多是未加工过的CleanFood,多吃蔬菜水果蛋白质，少吃精米面粮。
而且认真观察可以看到
超模平时饮食画风经常都是原谅色
关键词：绿绿绿绿
▲每个人都可以吃下一片碧绿草原
▲标配是比脸大的蔬菜沙拉盆
▲喝的是天然绿色蔬菜汁
▲最受宠爱的食材少不了牛油果和燕麦
MEISHICC
米达兰可儿的食谱
米达兰可儿可以说是模特界的养生专家，为了保持身材与肌肤活力，她长年注重饮食，垃圾食品一概不沾，日常饮食都是以三文鱼、牛油果、菠菜等营养价值丰富的食物为主。
MirandaKerr最喜爱的菜谱之一
西兰花牛牛油果鸡肉*瓜菠菜芝麻菜
贴心的Kerr更是分享了自己食谱教程
让我们一起来学习一下吧
菜品1：香煎三文鱼+蔬菜沙拉
1.准备好一小块三文鱼，可以使用少量橄榄油简单的进行煎烤，撒上少许蒜末、姜粉、柠檬汁进行调味
2.将豆芽、芝麻菜、*瓜、花椰菜、牛油果洗净切碎
3.放入一个小盆中，可以加入适量喜欢的配料进行调味
菜品2：慢烤鸡+蔬菜沙拉
鸡肉也是MirandaKerr喜爱的一项，煎烤鸡肉，并加入用洋葱、大蒜等调味的汤汁，搭配适量红薯美味又营养。
蔬菜沙拉中的主要材料有卷心菜、菠菜、西芹、香菜、*瓜、橄榄、哈罗米芝士、葵花籽、坚果，可以说是营养均衡又丰富。
曾经一个网站的记者得到了一个消息
很多维密都喜欢在一家素食公司预定
他们提供的食物全部纯天然
非常受模特们欢迎
于是记者就好奇点了一份这样的套餐
食物价格美元....
这看起来像是一杯，实际上，确实是一杯水
它的专业名字叫“晨水”，专门供早起的时候喝。水里面有玫瑰，二氧化硅还有各种微量矿物质....虽然本质还是一杯水...
早餐是这个无麸质百吉饼，含有亚麻籽、鼠尾草、大麻籽和罂粟籽，搭配含蔬菜的腰果奶油酱
虽然成份听起来像吸*...但本质是，一块饼干....记者吃了一下，表示腰果酱还不错，但那块饼硬得跟石头差不多
午餐是，植物蔬菜包着的一个印度三角炸饺，配着一盒酸辣酱
这种饺子基本都是素馅，这个也不例外，里面是蔬菜和腰果，还有一些椰子屑，就这样一顿了...
当然，午餐也不是这么苦逼的——还有一包零食...
这零食也是丧心病狂的....蔬菜干....另外午餐还有一瓶水，又是那种富含各种奇怪东西的水...价格是...6美元/瓶...记者的4瓶花了24美元...
吃完午餐，到了下午的时候，有下午进食点心。点心是这些蛋白质能量棒
记者说有香草，抹茶和人参等口味，虽然是能量棒，但已经是她这一天吃过的最好吃的东西了...
晚饭吃的是一碗没有荞麦面的荞麦面沙拉
因为...很多维密模特在锻炼期间，都不会进食各种谷类食物...记者为了体验这种生活，特意要求把荞麦面去掉...里面只有蔬菜，菇类和坚果等素食...
最后，吃完这些，还是感觉很饿，怎么办？睡前，你还可以喝这杯
这杯黑乎乎的水含有小球藻和各种微量矿物质元素...喝完趁饿意没袭来的时候赶紧睡觉吧....
虽然超模是老天赏饭吃的身材，但几乎所有超模都在疯狂运动，翻翻她们的ins日常，不是走秀就是在健身房。
超爱运动的Lima，打拳、举铁、跳绳来一套
大表姐刘雯
奚梦瑶在秀马甲线
何仙姑的大长腿
丹麦超模JosephineSkriver在做手臂训练
JasmineTookes动起来也是很魔*啊
今天也给大家分享一组
在家也可以锻炼的动作
腹部锻炼
每个动作做4组，每组15下左右
就可以感觉到腹肌撕裂的酸爽啦
深蹲练习
深蹲不仅能让臀部和大腿更加紧实
还可以提高心肺功能
“俯卧撑”可以有效地锻炼到手臂和胸部的肌肉，胸肌对于女生来说太重要啦，女生可以先从比较简单的跪姿俯卧撑开始。
“三分练七分吃”
这是维密天使们保持身材
最佳状态的秘诀
这些道理我们也都懂
只是...
痛定思痛后...
我决定从今天开始
好好吃饭好好读书！
有道是
今天少吃一块肉
明天维密我走秀
啥？妈妈做了红烧肉？
谁爱走秀谁走秀！
最后祝胖友们一起减肥成功