说起人最容易缺失的元素，相信很多人首先想起的就是钙。钙对于人体固然重要，但是其他的元素，例如钾也同样重要，缺乏的话可能会造成严重的后果。
28岁的小夏刚进一家公司不久，为了表现自己，他总是努力加班工作，平时吃饭也是吃点泡面、外卖什么的随便对付一下。
近段时间，小夏总觉得自己浑身无力，平时上楼梯都会觉得很累。他以为是最近工作强度过高导致的，稍微歇息一下就好了。可几天过去了，小夏不但浑身乏力的症状没有好转，还觉得心脏也开始有些难受。
小夏这才意识到身体出了问题，医院。
经过一番检查，医生告诉小夏：“你的这种情况属于是缺钾了，需要尽快补充一些钾。”
“缺钾？”小夏听后有些疑惑：“常听说缺钙，缺钾又是什么？从我这症状来看，缺钾难道比缺钙还严重？”
一、缺钾比缺钙危险钾的重要性超出你的想象
元素是构成各种物质的基础，从一定意义上来说，人体就是由化学元素构成的。
人体中的元素有60多种，其中有钙、钾、钠等11种人体所必需的定量元素，还有铁、铜、锌等微量元素。在众多的元素之中，钙、钾、钠、镁4种元素的含量最高，总量可以占到人体中所有金属离子的99%以上。
对于钾来说，它不仅在人体中的含量比较高，还对于维持人体的正常运作起到了很重要的作用。
钾在人体中比较重要的作用就是参与细胞内糖和蛋白质的代谢，调节细胞的渗透压以及体液的酸碱平衡，使它们始终处于一种比较适宜的范围之内。并且，钾还可以维持人体中神经健康，促进心脏正常的规律活动。
此外，钾还具有预防中风、促使肌肉正常收缩、降低高钠引起的高血压等作用。这些作用足以看出钾对于人体来说有多么重要，所以当人体中缺乏这种物质时，常会出现很多异常表现。
正常情况下，人体中的钾含量约为克，其中98%以离子的形态储存在细胞液之中，血清中也含有一部分钾。
人体血清中的钾浓度仅为3.5~5.5mmol/L，可以说含量非常少，但它却是维持人体生命活动所必需的物质。这种类型的钾又被称作血清钾，当其含量少于3.5mmol/L时，就代表人体出现了低血钾的情况，也叫做低血钾症。
当人体中缺钾时，钠会带着许多水进入细胞当中，使细胞破裂导致患者出现水肿；缺钾还会减少人体肌肉的兴奋性，使肌肉的收缩和放松难以顺利进行，导致患者出现疲惫、四肢麻木的感觉，严重时可能会导致呼吸肌麻痹，导致患者因呼吸困难而窒息死亡；
缺钾还会扰乱肠道的正常蠕动，使患者出现便秘的症状；血液中的钾含量过低时，会使患者的血糖升高，很容易导致高血糖症。
此外，缺钾还会对患者的心脏造成严重伤害，可使心肌的应激性减低，轻则出现心律失常或传导阻滞，严重时会导致心室纤颤，可导致死亡。
与缺钙相比，缺钾对人体造成的伤害更大，危险性也高了许多。想要降低这种危险性，及时发现缺钾，并尽快进行补钾很重要。
那么，当人体缺钾时，会出现什么信号吗？
二、3个信号证明你缺钾了，快来看看你有没有
人体中缺钾时，会出现一系列的症状。如果发现自己出现了以下3个信号，就代表你可能缺钾了。
1、身体乏力，情绪异常
身体乏力是缺钾患者比较常见的一种症状，可表现为肌肉无力或是发作性瘫软。
钾的主要作用之一就是调节细胞内外渗透压的平衡，而缺钾可能会导致细胞内外钾离子的浓度出现较大的梯度差异，致使肌肉的兴奋度降低，从而出现乏力的症状。
除了乏力之外，肌肉兴奋度降低还会导致患者经常出现抽筋、肌肉痉挛等症状。在身体乏力的同时，患者还常伴有情绪上的异常，多表现为神情淡漠、抑郁。
这是由于钾还具有维持神经健康的作用，缺钾可能会导致人体内中枢神经系统出现问题，从而导致情绪异常。
2、消化功能异常
缺钾患者的消化功能也可能会出现异常，常见食欲不振、恶心呕吐、便秘等症状。
缺钾可能会导致患者的肠蠕动减慢，消化能力也就会随之减弱，容易出现消化系统方面的异常。
缺钾程度较轻时，患者会出现食欲不振、腹胀、恶心呕吐、便秘等症状；缺钾程度严重时，甚至可能会出现肠道蠕动丧失的情况，导致麻痹性肠梗阻。
3、胸口不适
缺钾患者还可能会出现胸口不适的情况，其原因有很多，具体表现往往也不尽相同。
钾具有促进心脏正常规律活动的作用。人体缺钾时，心脏的正常活动会受到影响，使其出现心律失常、传导阻滞等情况，从而导致患者出现胸口不适的情况。此时，症状多表现为胸闷、胸痛、心悸，位置多位于胸口稍偏左。
钾还具有维持肌肉兴奋性的作用，这里的肌肉不仅仅是指四肢等处比较明显的肌肉，呼吸肌等身体内部的肌肉也可能会受到影响。
人体缺钾时，呼吸肌的正常活动会出现问题，导致患者出现呼吸困难、胸闷等症状，严重时甚至会导致呼吸衰竭，致使患者死亡。
如果发现自身出现了以上3种异常信号，要立刻引起重视，医院进行相关检查，来确定自身是否存在缺钾的情况。
那么，当发现身体中缺乏钾元素时该怎么办呢？生活中有什么方法可以进行补充吗？
三、身体缺钾怎么办？建议吃这4种食物来缓解
通常情况下，人们很少会出现缺钾的情况，这是因为很多人们常吃的食物中都含有钾元素。因此，如果发现自身缺乏钾元素，也可以通过吃食物的方式进行补充。
以下四个种类的食物中就有很多含钾量比较高，食用后可以缓解缺钾的症状。
1、绿叶蔬菜类
绿叶蔬菜可以说是最健康的食物之一，它不仅含有大量的维生素以及矿物质，其中有部分还可以为人体提供大量的钾。
例如白菜，每克脱水白菜中含钾量高达毫克；每克脱水菠菜中含钾量高达毫克；每克煮熟的甜菜中含钾量为毫克；等等。
此外，芹菜、油菜、香菜、大葱、莴笋等蔬菜中的含钾量也比较高。
2、薯类
很多的薯类中也含有很多的钾元素，其中含量比较高的是红薯以及马铃薯。
红薯中的含钾量约在mg/g，并且其中还含有β-胡萝卜素、维生素C等多种营养物质，价格也较为低廉，是一种很好的补钾食物。
马铃薯，也就是人们常说的土豆，每百克的含钾量也高达多毫克。土豆的烹饪方式多种多样，例如烤土豆、制作土豆粉、炒菜等等，其中补钾效果比较好的是烤土豆，尤其是带皮的烤土豆，其中的含钾量更高。
此外，紫薯、木薯、芋头等薯类食物中的含钾量也比较高。
3、豆类
豆类是人们在日常生活中经常食用的一类食物，其中也有不少含钾量比较高的。
绿豆就是其中比较常见的一种，其钾元素的含量约为mg/g。现在正值炎热的夏季，人们可以选择把绿豆制作成汤服用，其不仅可以起到解暑的作用，还可以为人体补充钾元素。
此外，大豆、芸豆、黑豆、红豆中也含有比较多的钾元素。
4、水果类
水果是很多人非常喜欢的一种食物类型，其中也有不少具有补钾的作用。
杏子是含钾量最高的食物之一，尤其是脱水制作成杏干之后，其每一百克的含钾量可高达毫克，是一种比较理想的补钾食物。
香蕉中的含钾量也比较高，并且它还具有缓解疲劳、润肠通便的作用，对人体具有很多的好处。此外，桂圆、榴莲、葡萄干、柿子、牛油果等水果中的钾含量也比较高。
以上四类食物中的含钾量比较高，可以缓解缺钾的症状，但是想要真正治疗缺钾的情况，还是要在医生的指导下服用相关的药物。
写在最后
钾是组成人体的重要元素之一，同时对维持人体的基本生命活动也起到了非常重要的作用。
与人们常提起的缺钙相比，缺钾所带来的危险性要高得多，甚至会造成患者死亡。
当人体缺钙时，会出现身体乏力、情绪异常、消化功能异常、胸口不适等“信号”，建议医院进行检查与治疗，还可以选择通过食用上述的几种食物对钾进行补充。
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