随着年龄的增长，高血压是一种常见的慢性病，除了按医嘱服药以外，还要坚持正确的生活习惯和饮食习惯，才能有效控制血压。生活中有很多帮助降压的食物，能够调节我们的血压平衡，大家在平常生活中如果出现了高血压的症状，可以多吃一点降压的食物，从而达到稳定血压的目的。那该怎么降压呢？下面介绍五种十分有效又常见的五种食物。
洋葱是我们日常生活中常见的一种极具营养价值的蔬菜。洋葱中的前列腺素A，它具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的效力，从而起到降血压作用。经常生吃洋葱或喝洋葱汁都可以增加心脏病人的好胆固醇含量，有利于预防动脉粥样硬化。不过洋葱煮的越熟，越没有成效。
甜菜根在我国南方地区比较常见，甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，对降脂、降钾有作用。研究发现，高血压患者每天喝一杯甜菜根汁可以使血压降低大约7%。饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到最佳，且效果可持续24小时。甜菜根中还含大量的花青素，具有抗氧化作用，清除血液中的氧化自由基，有利于心血管健康。
芹菜在很多人眼里是降压神菜，之所以被认为具有辅助降压的作用，是因为芹菜素的含量较突出，它具有降血压和舒张血管的作用。但芹菜属于“高钠蔬菜”，克芹菜杆中的钠含量约为毫克，相当于0.4克食盐。因此，注意在烹制芹菜时一定要少放盐，甚至可以不放盐。另外，将芹菜根打成汁，效果更佳。
海带中的膳食纤维可清除肠胃的垃圾，加快胆固醇的分解，减少体内脂肪的积累，达到降低血压的效果。海带含有的不饱和脂肪酸，能减少血栓和附着在血管壁上的胆固醇。丰富的钙元素和铁元素，能促进血红蛋白的合成，保障血液系统的循环。血压高人可以每天吃一点海带汤或者凉拌海带。
茼蒿汁是高血压、心脏病的最佳食物。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿；茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。