导语：枸杞是生活中常见的保健食品，可以说枸杞全身都是，很多养生人士喜欢用枸杞泡水喝，希望能达到养生保健的效果，还有些人在煮粥或煲汤时也会加入枸杞，其实枸杞的疗效有很多，不仅能泡水喝，还能直接生吃。
尤其是在睡前生吃枸杞，养生效果更明显，枸杞的营养价值丰富，今天就让我们来一探究竟。
坚持每晚睡前“生嚼几粒枸杞”，身体会收获哪些好处？
1、养肝安神，滋阴明目
几乎所有年轻人都有熬夜失眠的坏习惯，这种不良习惯容易对肝功能造成损伤，尤其是对于一些办公室白领来说，还会对眼睛造成直接损害。
我们不妨再睡前伸脚几片枸杞，不仅能提高睡眠质量，还能改善失眠问题，达到滋阴明目的作用，尤其是经常熬夜加班的人，通过生嚼枸杞也能降低肝火。
2、防止早衰
枸杞营养丰富，其中维生素C、β-胡萝卜素等含量高于其他果蔬，尤其是女性，睡前生角几粒枸杞能有效减少体内多余的自由基，达到延缓衰老和促进皮肤美白的作用，并能提高肌肤的抗氧化能力，对人体很有好处。
3、补血
枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素、微量元素等，适当吃枸杞能提高身体的造血功能，贫血症状的人可以多吃枸杞来改善。
4、改善抵抗力
一些上班族由于工作的影响需要长期熬夜加班，不能及时睡觉，身体的疲惫感非常重，机体自我修复能力也在不断下降，时间久了容易让身体处于超负荷状态下，不仅会降低抵抗力与免疫能力，也无法阻挡外部有害细菌的侵害，容易出现疾病。
如果能在睡前伸脚几粒枸杞，就能达到滋阴补肾的效果，并能调理身体素质，达到稳定机体的状态。
5、提高免疫力
每天睡前坚持吃几粒枸杞，还能有效提高身体的免疫力与抵抗能力，防止癌细胞扩散，经常感冒发烧的人也可以在睡前吃几粒枸杞，就能有效提高免疫功能，对抗疾病出现。
6、预防脱发
可能大家并不知道，枸杞还能达到预防脱发的功效，由于生活压力较大，日常饮食中缺乏某些营养元素，导致现代人都伴有脱发问题。
若我们能每天坚持生嚼几粒枸杞，就能有效促进体内的血液循环，为身体补充微量元素，对于防治脱发也能起到非常不错的效果。
食用枸杞的三大误区
(1)注意食用量
枸杞里面含有甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分，对人体健康有益，但是要注意把握用量。
过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
(2)绿茶不可与枸杞搭配
绿茶中含有大量的鞣酸类物质，这类物质具有收敛以及吸附的作用，枸杞中的微量元素很容易被吸附，这样一来营养就很难被吸收了。
为了能让营养物质吸收得更全面，最好将这两种食物分开食用，我们可以在上午喝绿茶达到提神醒脑的作用；午吃枸杞，既能有效改善体质，也能缓解失眠问题。
(3)枸杞不宜和牛奶搭配
牛奶也不宜与枸杞搭配。因为牛奶中的蛋白质一旦与枸杞中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
哪些人不宜吃枸杞？
1、感冒发烧的人
感冒发烧人群是不能吃枸杞的，因为枸杞本身就是一种热性食物，此时继续吃枸杞容易导致病情加重，所以我们要及时做好调整工作，该忌口时一定要忌口。
2、脾胃虚弱的人
脾胃虚弱人群在饮食方面一定要多注意，更要学会忌口辛辣刺激性食物，避免给肠胃带来损伤，脾胃虚弱人群也是不适合吃枸杞的，否则容易出现腹痛和腹泻的症状，一定要避免。
3、高血压患者
高血压是三高疾病的一种，也是重点保护对象，患上高血压后，日常饮食和生活习惯一定要多注意才行，在这里还需提醒高血压患者，不建议吃枸杞，吃完枸杞后身体会明显发热，让血压上升，有些人吃完枸杞后，甚至会让血压快速降低，对身体造成不利影响。
结语：有关于枸杞的相关知识就介绍到这里，如果有什么其它问题可以评论区留言，大家一起讨论下！
