在虎妞眼里，破壁机绝对是一个伟大的发明！它集合了：强力粉碎的自动加热的快速出汁的高效多功能的于一身的厨房神器。有了它几乎可以做出所有美食。因为它，家里的生活品质增色太多哦~
不管是一薯一粥的早点，还是一菜一饭的午膳，亦或是一汤一面的晚餐，蒸煮一体都处处彰显着破壁机的便捷与人性化。
现代人生活节奏过快，往往无暇顾及饮食，造成营养失衡、身体耗损。原生态的食材配以营养的烹煮方式，才能将健康更好地贯于生活。
实际上，“破壁机”解决的也不是“能不能”破壁的问题，因为我们的牙齿就具备咬破植物细胞壁的技能。破壁机存在的关键点在于破壁的效率和对象，以及对食材营养吸收的改善程度。比如金针菇，它富含多糖体对皮肤很有好处，但是它却非常难吸收。很多人今天吃进去，明天上厕所可能会看到它。经过破壁机处理的食材，吸收率比咀嚼的效率提高50%以上，同时可以让你吃到食物的全营养，这也是为什么破壁机更适合肠胃还未发育完全的小朋友和大病患者的病后康复。
But，虎妞却看到有个会员麻麻说，破壁机买回去落灰了。
Why？？？
懒啊!
“懒”还真是问题的根本所在。
今日份的食谱，超大量，懒人必备，赶快收藏起来，用破壁机开启美美的每一天吧~
正是荔枝季，先来一份香蕉荔枝哈密瓜汁。不做黑美人，这杯助你白到发光。
#香蕉荔枝哈密瓜汁
食材：香蕉1根、荔枝5颗、哈密瓜克、牛奶00ml作法：1、香蕉去皮切块，荔枝去皮、去核洗净，哈密瓜去皮去瓤、切块备用。、将所有原料倒入破壁机里选择果蔬键打15秒即可。营养小知识：香蕉促进肠道蠕动，起到通便排*的功效；哈密瓜可及减少皮肤色素沉积；牛奶润白肌肤、养颜护肤。
#香橙蒸蛋
食材：香橙1个、鸡蛋1个、冰糖适量作法：1、橙子洗净，在1/3处切开。、用勺子掏出果肉，保留完成的橙子皮。3、挖出的橙肉在滤网中压出汁水，再打入一个鸡蛋，搅拌均匀，建议再放入适量冰糖调出甜味。4、将混合蛋液倒回橙子皮中，放入祁和S7破壁机的蒸篮内。5、按蒸煮键，启动机器。营养小知识：
橙子能起到生津止咳的功效；可减少皮肤色素沉积，润白肌肤、养颜护肤。
小试一把，是不是很美味？下面是更多食谱推荐，答应虎妞，不要再懒啦~
抗癌精力汤
关于抗癌，不得不提起陈月卿，她是台湾的传奇女子，曾经是台湾媒体界叱咤风云的人物，后来为了帮助患肝癌的老公变成了抗癌斗士，也帮企业家李开复抗癌成功。如今，60多岁的她依然保持年轻状态，她说她从保持年轻，到帮助别人调理抗癌，靠的全是吃。
李开复自己本人也在微博中公告，自己并不是像乔布斯一样用食疗取代医疗，癌症是慢性病，抗癌需要多方面的长期抗争。他是把西医化疗+运动+睡眠+饮食多方面等多方面联系起来共同努力。
陈月卿给李开复推荐的是四种果汁抗癌精力汤：
青花椰苗精力汤
食材：西兰花苗15g、红萝卜50g、菠萝00g、苹果1颗、综合坚果1大匙、冷开水cc。(成品约cc，~3人份)作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。这组食物的特点是，几乎都有抗癌成分。比如西兰花苗含有丰富的黑芥子酶，促进抗癌抗炎物质萝卜硫素的形成。胡萝卜中所富含的胡萝卜素能转变成大量的维生素A，维生素A对胃癌、膀胱癌、结肠癌、乳腺癌等均有明显抑制作用。胡萝卜中的木质素，也有提高机体抗癌的免疫力的功能。菠萝和苹果也有一定抗癌作用。坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养，并含大量的维生素E，因此对抗老抗癌都有帮助。
葡萄蓝莓精力汤
食材：紫甘蓝苗30g、蓝莓60g、苹果1颗、葡萄g、综合坚果1大匙、冷开水cc。(成品约cc，~3人份)作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约45秒即可完成。一般精力汤的水量大约加到杯中食材的7~8分满，可以依口感喜好去增减。就像李开复说他不太喜欢甜菜根，但其实不是甜菜根的精力汤不好喝，只是之前做化疗后想吐，刚好喝到甜菜根，之后看到它都会有种想吐的感觉。如果你的家人对于某些食材也有同样的问题，就别勉强吧，换一换别的食材ok的喔！花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受自由基的有害物质的损伤，是抗癌的关键。
高钙黑芝麻豆浆
食材：蒸熟*豆g、糙米饭5g、黑芝麻一匙、热开水约cc。(成品约cc，人份)作法：将全部食材一起放入调理机容杯，打约90秒即可完成。这款精力汤有丰富的蛋白质可以增强体力，尤其添加糙米饭，除了让口感更滑顺，也因豆、米的胺基酸互补，使蛋白质利用率更高。芝麻高钙、高铁和丰富的维他命E、亚麻油酸，使它的营养更丰富、口感更香醇，当我们喝着这道豆米浆时，香气整个弥漫开来，很香喔！这种食材的特点偏于“补”。最近美国发现*豆有抗癌的功效并已证实*豆至少含有五种已知的抗癌物质。梁代名医陶弘景在《名医别录》中称糙米能“益气止渴止泄”。唐代着名中药学家孟诜在《食疗本草》中说，糙米有“补中益气、坚筋骨、和血脉”之功。明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好颜色”的妙用，所以对于体质偏于虚弱的癌症患者来说，是比较好的补益食物。黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，黑芝麻还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
黑豆五谷米浆
食材：蒸熟黑豆g、五谷饭5g、原色冰糖10g(可不加)、热开水约cc。(成品约cc，人份)作法：将全部食材一起放入调理机，打约90秒即可完成。这道因为李开复坚持不加糖，所以口感较平淡，但若加几颗去籽红枣一起打，不仅增加香甜滋味，也补气血，增加B群。养生米浆
四神米浆
茯苓含丰富的营养成分，其中茯苓聚糖含量最高可达75%。茯苓次聚糖，常称为茯苓多糖，可抗肿瘤活性。
莲子中的钾元素含量是同等份量的动植物中最高的，同时含有一种具有降血压作用的生物碱。薏仁是一种美容食品，长期食用可让人体皮肤保持光泽细腻。食材：薏仁50g、干莲子30g、茨实15g、茯苓15g、干山药15g、生糙米40g、食盐一小勺、温开水ml作法：1、薏仁、干莲子、茨实、茯苓以及干山药用水浸泡后，隔水蒸熟。、将食材依次放入祈和破壁料理机中，盖上杯盖，设定“五谷键”或设置“高速”“6分钟”模式，启动机器即可。
五行米浆
小米中含有锰、铁、维生素B、E等营养成分，能减轻皱纹、色斑、色素沉积。
黑米富含膳食纤维、钾和镁，能有效降糖降脂。燕麦含有丰富的维生素E，既可以美容减肥，又可以补充营养。花生富含有助于肝脏运行的蛋氨酸和B族维生素。红米富含丰富的铁，对补血以及预防贫血有极好的功效。食材：生燕麦0g、生小米0g、生红米40g、生花生0g、生黑米40g、龙眼干（去核）10g、温开水（约60℃）ml作法：1、燕麦、小米、红米、黑米洗净备用。后，放入容杯中，再加入花生、龙眼干。、将燕麦、小米、红米、黑米、花生、龙眼干、温开水依次放入容杯；盖上杯盖，设定“五谷键”或设定“高速”、“6分钟”，启动机器即可。
糙米枸杞米浆
松子含丰富的优质脂肪酸亚油酸与亚麻油酸，能够促进儿童的生长发育和病后身体恢复，对于动脉硬化、皮肤干燥、便秘患者也有较大功用。但松子热量高，不建议大量食用。
枸杞被誉为十大抗氧化食物之一，是天然维生素及抗氧化剂，并有明目养肝、滋肾润肺等功效。食材：生糙米g、枸杞0g、松子0g、温开水（约60℃）ml作法：1、糙米淘洗备用。、将生糙米、枸杞、松子、温开水依次放入容杯；盖上杯盖，设定“五谷键”或设定“高速”、“6分钟”，启动机器即可。
黑芝麻核桃米浆
黑芝麻与核桃均含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，提供高能热量。黑芝麻中含芝麻苦素，每天食用半匙，可治须发早白，富含维生素E及镁，可增强生育能力。
糙米纤维丰富，有益于高血脂者、骨质流失者。它的加入，可使米浆热量降低，但仍维持高钙含量。食材：生糙米70g、黑芝麻60g、核桃0g、*冰糖10g、温开水ml(约60℃)作法：1、糙米洗净备用。、将糙米、黑芝麻、核桃、*冰糖、温开水依次放入容杯；盖上杯盖，设定“五谷键”或设定“高速”、“6分钟”，启动机器即可。
胚芽米浆
胚芽米是人类天赐营养源，富含白米缺乏的维生素B1、维生素E、纤维素等，但具有白米的口感。
胚芽米能使细胞机能正常，内分泌维持平衡，可增强体质，加强耐力，强化智力神经。胚芽米最好选用真空及小包装，以免氧化。食材：胚芽米g、温开水（约60℃）ml作法：1、胚芽米洗净备用。
、将胚芽米、温开水依次放进容杯，盖上杯盖，设定“五谷键”或“高速”、“6分钟”，启动机器即可。
美味酱料
芝麻酱
芝麻酱既是美味的调味品，又有独特的营养价值；含丰富的铁、钙、蛋白质，不仅对儿童的身体生长发育有帮助，也是中老年人补充钙、铁的理想食品。
芝麻酱中所含的亚油酸和芝麻素，有软化血管和降低体内“坏胆固醇”的功效，可预防冠心病等心血管疾病。食材：熟白芝麻g、*冰糖3大匙作法：1、将熟白芝麻放入容杯中。、盖上杯盖，插入搅拌棒，设定“高速”、“3分钟”，启动机器。3、先顺时针、逆时针各转1分钟；再以十字对角的方式，将芝麻推向刀片中间，直至芝麻出油成酱状即可。
色拉酱
豆腐中含丰富的优质蛋白，素有“植物肉”的美称。含钙、铁量高，对牙齿、骨骼的生长发育有益，是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐色拉酱热量比市售的蛋*色拉酱低，不含胆固醇，适合高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病、肥胖患者食用。食材：老豆腐g、柠檬汁ml、腰果30g、*冰糖30g、热开水00ml作法：1、将腰果、*冰糖倒入容杯中，加入热开水，设置“高速”、“1分钟”，打成腰果奶。、将洗净的老豆腐切块，放入容杯中；加入柠檬汁，与腰果奶一起打。3、盖上杯盖，设置“高速”、“1分钟”，搅拌成糊状即可。
蔬菜蘸酱
蔬菜蘸酱营养价值丰富，同时具有独特的香气，有助于调整生菜的草腥味，使其更爽口，增加食欲。
蔬菜蘸酱以芝麻酱、杏仁酱或花生酱做底，可以加入腐乳酱、味增酱或当地特色酱料，口感更佳。中国人熟食为主，因而严重缺乏酵素，建议增加生食。
食材：芝麻酱5大匙、花生酱5大匙、豆瓣酱/味增/腐乳大匙、水00ml、糙米醋4大匙、味啉1大匙、黑醋3大匙作法：1、将芝麻酱、花生酱、豆瓣酱、冷开水、糙米醋、味啉、黑醋依次放进容杯中。、盖上杯盖，设定“高速”、“40秒”，启动机器即可。备注：也可以用味增及腐乳替换豆瓣酱，做成味增酱及腐乳酱。
番茄酱
西红柿酱中富含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有增加胃液酸度，促进食欲，帮助消化，调整胃肠功能的作用。还能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处，并有延缓衰老、美容养颜之功效。
西红柿中含有丰富的茄红素，对抗肺癌和结肠癌也有帮助。市售的西红柿酱多含色素、香料、防腐剂，且含盐量高，自制西红柿酱更健康安全。
食材：熟番茄g、熟红彩椒60g、大豆卵磷脂大匙、*冰糖0g、醋大匙、盐1小勺作法：1、将番茄、红彩椒洗净、切块，番茄隔水蒸熟备用。、将番茄、红彩椒、大豆卵磷脂、*冰糖、醋、盐依次放入容杯中。3、盖上杯盖，设定“高速”、“分钟”启动机器。4、将打好的番茄酱倒入锅中，先煮开，后用小火熬煮至收水成酱即可。彩虹精灵果昔
*精灵果昔
*柿椒热量低，且颜色丰富促进食欲，并有助于强化骨骼，促进成长。相比普通辣椒，*柿椒含糖量更高，维生素C、维生素B及胡萝卜素等强抗氧化剂含量也更高，可抗白内障、心脏病和癌症。食材：菠萝70g、苹果约1个、香蕉1根、*柿椒g、综合坚果3大匙、糙米醋1大匙、冷开水ml作法：1、菠萝、香蕉去皮切块；*柿椒洗净去芯去籽切块；苹果洗净。、将坚果、醋、香蕉、菠萝、*柿椒依次放入容杯中。3、苹果去头去尾连皮带籽切块，放入容杯中，加冷开水。4、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。
蓝精灵果昔
蓝莓是世界上具有最高抗自由基能力的食物之一；能清除使血管壁硬化的自由基，增强毛细血管的柔韧性；促进血管的伸缩性，防止血管破裂。
还可以增强关节及软组织的功能；同时富含花青素，含有具抗氧化、抗发炎、预防心血管疾病的功效。
食材：菠萝70g、苹果约1个、香蕉1根、蓝莓g、西生菜g、综合坚果3大匙、糙米醋1大匙、冷开水ml
作法：1、菠萝、香蕉去皮切块；西生菜洗净切块；蓝莓、苹果洗净。、将坚果、醋、香蕉、菠萝、蓝莓、西生菜依次放入容杯中。3、苹果去头去尾连皮带籽切块，放入容杯中，加冷开水。4、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。
紫精灵果昔
紫甘蓝营养价值及抗癌功效稳坐蔬菜王国的第一把交椅。其中含有某种溃疡愈合因子，能加速创面愈合，对溃疡有着很好的治疗作用。
紫甘蓝含有丰富的花青素，其抗氧化功效在种类*酮中高居第一，可以抵抗病*危害，预防心血管疾病，并有抗发炎、抗过敏、抗自由基的功能。
食材：菠萝70g、苹果约1个、香蕉1根、紫甘蓝g、综合坚果3大匙、糙米醋1大匙、冷开水ml
作法：1、菠萝、香蕉去皮切块；紫甘蓝洗净切块；苹果洗净。、将坚果、醋、香蕉、菠萝、紫甘蓝依次放入容杯机中。3、苹果去头去尾连皮带籽切块，放入容杯中，加冷开水。4、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。
绿精灵果昔
豌豆苗富含钙质、维生素B、胡萝卜素。有助于清除体内积热，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。
大麦苗粉中含有丰富的抗氧化酶，能有效防治急性肝损伤或慢性肝病变。食材：菠萝70g、苹果约1个、西生菜00g、大麦苗粉1大匙、豌豆苗50g、综合坚果3大匙、糙米醋1大匙、冷开水ml作法：1、菠萝、香蕉去皮切块；西生菜洗净切块；豌豆苗洗净沥水。、将坚果、醋、麦苗粉、香蕉、菠萝、西生菜、豌豆苗依次放入容杯中。3、苹果去头去尾连皮带籽切块，放入容杯中，加冷开水。4、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。
青精灵果昔
芹菜是降血压圣品，可预防高血压和动脉硬化，约四根芹菜即可使血压降低1%-14%。其降血压的有效成分为苯酞，可使动脉血管壁的肌肉组织放松，增加血流量，也有助于降低压力荷尔蒙。
食材：菠萝70g、苹果约1个、香蕉1根、西芹g、小*瓜g、综合坚果3大匙、糙米醋1大匙、冷开水ml
作法：1、菠萝、香蕉去皮切块；西芹、小*瓜洗净切块；苹果洗净。、将坚果、醋、香蕉、菠萝、小*瓜、西芹依次放入容杯中。3、苹果去头去尾连皮带籽切块，放入容杯中，加冷开水。4、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。
橙精灵果昔
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，是维持人体健康所不可以缺少的营养物质。而胡萝卜素转变成维生素A，则有助于增强机体的免疫能力，且有效预防上皮细胞癌变。
常吃胡萝卜可以起到保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效。
食材：菠萝70g、苹果约1个、胡萝卜50g、综合坚果3大匙、糙米醋1大匙、冷开水ml、西生菜g
作法：1、菠萝、香蕉去皮切块；西生菜、胡萝卜洗净切块；苹果洗净。、将坚果、醋、香蕉、菠萝、胡萝卜、西生菜依次放入容杯中。3、苹果去头去尾连皮带籽切块，放入容杯中，加冷开水。4、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。
红精灵果昔
甜菜根具有养肝和清血的绝佳作用，其中含有的紫甜菜素是一种有效的抗癌物质，甜菜碱及叶酸，则可以降低高半胱氨酸的危害，能预防心脏病、中风、痴呆等周边血管疾病。女性食用甜菜根有助于补充生理周期损耗的铁质。
食材：菠萝70g、苹果约1个、西生菜g、胡萝卜50g、综合坚果3大匙、糙米醋1大匙、冷开水ml
作法：1、菠萝、香蕉、甜菜根去皮切块；西生菜洗净切块；苹果洗净，去头尾连皮带籽切块。、将坚果、醋、香蕉、菠萝、甜菜根、西生菜、苹果依次放入容杯中，加入冷开水。3、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。花样豆浆
五行豆浆
五行相生，滋养五脏六腑。五色豆营养丰富，口味佳，可补充充足、均衡的营养。
食材：熟*豆40g、熟扁豆40g、熟黑豆40g、熟红豆40g、熟绿豆40g、腰果0g、熟糙米50g、*冰糖1大匙、热开水0ml作法：1、*豆、黑豆洗净后，分别用清水浸泡8-10小时，豆和水的比例是1:10，浸泡时至少换3次水，沥干水后将豆子蒸熟备用。、红豆、绿豆、扁豆、糙米洗净后加入适量的水浸泡4-8小时后，隔水蒸熟备用。3、将*豆、扁豆、黑豆、红豆、绿豆、腰果、*冰糖、热开水依次放入容杯。4、盖上杯盖，设定”豆浆键“或设定“高速“、”分钟“，启动机器即可。
玫瑰花豆浆
玫瑰花中含有多种化学成分，如芳香的醇、醛、脂肪酸、酚和含香精的油脂，具润肤养颜、调节内分泌、降脂减肥等功效。将玫瑰花加入到豆浆中，不仅营养，味道也更芳香。食材：熟*豆g、熟小米60g、玫瑰花6g、*冰糖10g、热开水0ml作法：1、*豆洗净后用清水浸泡8-10小时，豆和水的比例是1:10，浸泡时至少换3次水，沥干水后将*豆蒸熟备用。、小米洗净后煮熟备用。3、将*豆、小米、玫瑰花、*冰糖、热开水依次放入容杯中。4、盖上杯盖，设定“豆浆键”或设定“高速”、“分钟”，启动机器即可。
黑豆山药豆浆
山药富含淀粉，既可作主粮，又可作蔬菜。山药中丰富的黏液蛋白可滋补身体，植物雌激素可改善更年期不适。
山药健脾补肺、益胃补肾，对更年期妇女、银发族和气血体弱者都有一定的帮助。食材：熟黑豆g、熟糙米g、核桃15g、花生15g、葡萄干0g、熟山药50g、热开水0ml作法：1、黑豆洗净后用清水浸泡8-10小时，豆和水的比例是1:10；浸泡时至少换3次水，沥干水后将黑豆蒸熟备用。、糙米用清水浸泡4-8小时，隔水煮熟备用。3、山药洗净，去皮后切块，隔水煮熟备用。4、将黑豆、糙米、核桃、花生、葡萄干、热开水依次放入容杯中。5、盖上杯盖，设定“豆浆键”或设定“高速”、“分钟”，启动机器即可。营养浓汤
玉米浓汤
玉米含有丰富叶*素，具有超强的抗氧化能力，能清除体内自由基，延缓衰老。视网膜*斑病如今越来越年轻化、患病率也越来越高，叶*素是唯一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分，可以预防治疗视网膜*斑病变。
食材：熟玉米50g、熟土豆g、腰果30g、洋葱一小片、开水ml配料：适量盐、大蒜粉、胡椒粉作法：1、土豆洗净、去皮、切块、蒸熟；玉米粒焯水；洋葱洗净、切片备用。、玉米、土豆、腰果、洋葱、适量的大蒜粉和盐依次放入容杯中。3、盖上杯盖，设定“高速”、“分钟”，启动机器。4、将浓汤倒出，根据个人的口味，加入适量的胡椒粉即可。
土豆浓汤
土豆蕴含丰富的膳食纤维及抗菌成分，能在胃肠道中滞留较长时间，进而有效促进胃肠蠕动，进而有效促进胃肠蠕动，起到通便排*及预防胃溃疡等作用；同时富含维生素B1、B、B6等，具有抗衰老的功效；土豆还是一种高钾低钠食品，适合于高血压患者食用。
食材：熟土豆g、腰果30g、洋葱一小片、开水ml、盐适量、大蒜粉适量、胡椒粉适量作法：1、土豆洗净、去皮、切块、蒸熟；洋葱洗净、切片备用。、将土豆、腰果、洋葱、适量的大蒜粉和盐依次放入容杯中。3、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。4、将浓汤倒出，根据个人的口味，加入适量的胡椒粉即可。
芦笋浓汤
芦笋含有丰富的抗氧化物质，能抗衰老、抗癌防癌；其中含有的檞皮素，可以降压降脂，保持血管通畅，保护血管壁，能有效的预防心脑血管疾病，可以用于辅助治疗心脑血管疾病。
食材：熟芦笋g、熟土豆g、腰果30g、洋葱一小片、开水ml配料：适量盐、大蒜粉、胡椒粉作法：1、土豆洗净、去皮、切块、蒸熟；芦笋洗净、切块、焯水（分成份）；洋葱洗净、切片备用。、将土豆、腰果、洋葱、1份芦笋、适量的大蒜粉和盐依次放入容杯中。3、盖上杯盖，设定“高速”、“1分钟”，启动机器。4、将剩下的1份芦笋倒入容杯中，盖上杯盖，设定“高速”、“10秒”，启动机器。
5、将浓汤倒出，根据个人的口味，加入适量的胡椒粉即可。
年末至今，新冠病*肆虐全城，随着国外的相继爆发，全世界的人都开始重新审视起“健康”。专家不止一次强调，战胜新冠肺炎只能依靠“自身免疫力”！然而大到全球性空气、环境、饮食等的污染破坏，小到三餐起居的混乱失衡，已经让“亚健康”成为现代人的标签。大环境的问题，已非一己之力短期即可改变，但是饮食上的把控，无疑成为个人及家庭守卫健康最有效的方式。生活不只眼前的苟且，还有果汁和茶......
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