白癜风发病的机制是什么 https://m.39.net/disease/a_7473887.html从小到老，大部分女人对自己的外表都尤为注意。很多女人从二十多岁就开始买各种精华面霜、眼霜，美其名曰“抗初老”。
护肤品和化妆品的确能让我们“锦上添花”，但要知道，内调养出一个好底子，才更重要。要内调，就应该从食物补起，健康又营养。女人想要老得慢，需要多吃这几种食物，滋补又养颜。
1.黑豆
大家应该都知道豆类对女人是非常滋润的，其中黑豆被称为“豆中之王”，比普通豆类的营养价值更高。但令人遗憾的是，豆类炒制之后也并不好消化。
平时可以喝豆浆，若是不想自己动手黑豆浆粉就是不错的选择。它将黑豆磨成粉，会比直接吃更好消化。此外它还加入黑糯米和一点热量很低的麦芽糖，使豆浆的口感更丰富，但又不会太甜。
而且黑豆浆粉最大的优点就是很方便冲泡，只要有热水和容器，几十秒就可以冲出一杯完美的黑豆浆，香气浓郁，醇厚爽口，长期喝还可以滋润皮肤。
2.银耳
“燕窝”可以说是女人养颜最有效的补品，可是过于昂贵。有些人不知道，银耳被叫做“平价燕窝”，足以看出它的厉害之处。单吃银耳过于寡淡，可以尝尝冻干银耳莲子羹。
羹不仅含有银耳，还含有滋阴下火的莲子、冰糖等，它将食材经过三个小时的慢炖，又运用锁鲜技术，锁住味道和口感，也保留食材的营养，冻干后更方便食用。
在快节奏的社会时间是最宝贵的，简单冲泡一分钟，就能做出一碗胶质满满、晶莹剔透的银耳莲子羹，帮你的皮肤补充营养。
3.薏米
很多女人体内都存在一定的湿气，这也是皮肤发*油腻、胸背长痘的原因，所以对女人来说，不想老得快，还需要祛湿。薏米虽然可以帮助祛湿，但毕竟比较单一，作用不大。
平常可以备点薏米、赤小豆、山药等祛湿好物制成的薏湿糕，多种好物相辅相成，磨成粉末混合口味丰富，还加入麦芽糖，甜度较低，能够让我们在享受美食的时候“赶走”在体内肆虐的湿气。
别看薏湿糕黑乎乎的，口感却不错。外层白色的粉末是糯米粉，咬下去外酥内软，口感细腻，能够感受到薏米、山药等的味道，还带有一丝丝甜味，让人越吃越香。
4.西梅
西梅，其实就是欧洲的李子，它维生素丰富，对头发、皮肤健康都有好处，很适合女人吃。但正因为营养足味道好，所以价格昂贵，因此可以吃较为便宜的西梅干。
新鲜的西梅保质期较短，制成西梅干后更不容易变质，也没有破坏它本身的营养价值，里边也不含其他添加剂和额外的糖，十分天然健康，还对便秘有一定好处。
西梅干虽然比较干瘪，但色泽透亮，果肉厚实，还贴心地去核，采用独立包装，方便我们随时随地补充营养，润泽皮肤，提升气色。
5.红枣
女人每个月总会有几天疼得厉害，还容易情绪差、脸色憔悴，像老好几岁似的。这些情况就是气血不足引起的，所以气血虚弱的女人尤其需要补气血，说到这个，一些红色的食物如红枣、花生、枸杞等对气血就很好。
如果您懒得自己动手，大可以选择益颜糕，它是由由红枣、花生、枸杞、红豆等食材制成的。多种滋补食物融合，比单一食材的滋补效果更佳。值得一提的是它的热量很低，减肥期的女生也可以放心地吃。
益颜糕的外层撒有火龙果粉和甜菜根粉，使糕点的口感更有层次，入口柔，吃起来软软糯糯，化作舌尖的细腻，粉嘟嘟的外皮让人更有食欲，每天吃几个，脸色红润气色好，助你吃出桃花脸。
女人要想老得慢，不能只靠护肤品和化妆品，只有多注意食补，多吃这五种食物，才能脸色红润，面似桃花。
