提起“黑珍珠”哈利·贝瑞（HalleBerry），你也许会想到X战警里一头银发的暴风女，或是中的性感邦女郎。她曾是好莱坞片酬最高的非洲裔女星，也是第一个摘得奥斯卡最佳女主的黑人女演员，还揽获了各种“最美”称号：年“世界百位最性感女性”榜首，年“最美丽的人物”第一名，年“在世的最性感女人”，年“世界十大最美女星”…
年8月14日出生的哈利·贝瑞迎来了她的53岁生日。可是！从她晒出的近照来看——这小细腰马甲线，这圆翘臀大长腿，还有健康的肌肉线条和出色的身体柔韧性，看起来真的和“年过半百”没有半毛钱关系啊！
今天，我们就来扒一扒这位黑珍珠的冻龄秘诀。
HalleBerry出生在美国一个普通家庭，从上学时就开始展现出对表演的卓越热情。17岁那年，她参加选美获得“全美青少年小姐”正式迈入影视圈，从此像一颗黑珍珠一样常年闪耀于好莱坞大荧幕。
出道35年，育有一双儿女，可岁月非但没夺走她的美貌，反而让这颗黑珍珠出落得越发光彩夺目。
你也许会说，如今医美手段这么发达，女明星保持冻龄没什么稀奇。可很多人不知道的是，23岁那年Berry被诊断出1型糖尿病，她曾公开谈到自己的糖尿病史：
“我当时就觉得疲惫无力，以为自己需要补充能量，但那时工作忙得连买块巧克力糖的时间都抽不出来。就这样任凭自己越来越累，直到那天在片场工作突然晕了过去，七天后才恢复意识，得知自己被诊断为1型糖尿病。”
也是从那时开始，Berry意识到了健康的重要性。她也大方地分享了自己战胜病魔并保持身材的不老秘诀：追求健康，健康才能成就美丽。
Berry的Ins帐号坐拥多万的粉丝，流量丝毫不输当下炙手可热的超模网红。她喜欢在上面记录自己的生活点滴与日常感悟，每周五都会发布#FitnessFriday话题的健身内容，与粉丝分享自己的日常训练和饮食。
对于刚看开始健身的新手，她给出了自己的“黑珍珠”式鼓励：
“当你刚开始适应这种生活方式时，对不适的恐惧会袭来。事实是，当你变得健康了，锻炼就会成为你每天最期待的事。这也是一种缓解压力的方法，它能让你感到放松。锻炼之后，我觉得我可以征服世界！”
Berry每周锻炼4-5次，有氧运动、力量训练、拳击、瑜伽等交替进行。
“有氧运动是我锻炼计划的重要部分。它不光能有效燃脂、保持健康体重，还能帮助我加速血液循环、平衡血糖、减少疲劳，皮肤也因此变得更光洁。”
Berry超爱拳击，她打拳已有10年。
“拳击是最好的全身运动之一，不光能燃脂塑型，还能缓解压力、提高协调能力、建立自信。”
生性好动的Berry喜欢尝试不同的运动挑战自己，最近就迷上了玩轮胎：
“我们很多人都陷入了健身的怪圈，比如每周都重复同样的循环，对腿、上肢、腹肌做同样的训练，却没看到身体的任何变化。你必须不断让你的身体尝试新的运动，它才能对此做出反应。”
体操项目对她来说也是小菜一碟，无论是专业吊环还是两张椅子，随时随地都能让她动起来。
“体操类训练可以帮助我提高平衡感、灵活性、专注力和力量，激活我平时锻炼中不经常用到的肌肉，用新方法让你的身体保持惊喜总是好的。”
去年，她与老戏骨基努·里维斯一起拍摄了《疾速追杀3》，影片中各种打斗戏份Berry也是玩儿起了真的！
“索菲亚是我迄今为止最具体能挑战的角色。我从来没有像现在这样刻苦训练过，这样的挑战让我保持年轻、充满活力和自信，也让我意识到其实我可以做的比自己想象的更多。勇敢地走出舒适区吧，找些你觉得自己做不到的事情去做，酸痛的肌肉会告诉你：你能行！”
她也经常练习瑜伽。对她来说，健身不仅仅是跑步、负重训练和其他动态的锻炼，同时也需要拉伸、控制呼吸和懂得保持静止。
除了身体上的训练，她也很注重自己心灵的训练，冥想是她生活的重要组成部分。她认为冥想让她更有创造力，能够培养更健康积极的情绪，对周围的新鲜事物保持开放的心态。
“一开始，冥想改变的是我的想法，但久而久之它改变了我整个生活，让我空出更多的空间给知识和思考。”
照片中常出现的这位肌肉型男是Berry的教练PeterLeeThomas，可以看出两人交情相当不错，Berry对他也是赞赏有加。
“找个健身搭档一起锻炼会让一切变得更有趣！他不一定是一名教练，但必须是一个和你志同道合的人，你们必须愿意把对方推向极限。我喜欢和Peter一起锻炼，他的创意总能让每次训练保持新鲜感，他改变了我的生活。”
饮食方面，Berry坚信YouAreWhatYouEat，她听从营养师和医师的指示，给自己制定了严格的食谱。
“我一生中大部分时间都是糖尿病患者，所以我必须非常认真地对待食物。但我讨厌diet这个词，我看到这个词时会把它想成是一种生活方式的改变而非饮食控制。这种生活方式让我获益良多，比如减肥、食欲控制、更好的皮肤和更充沛的精力。另外，我每天早上都会吃些由甜菜、绿叶蔬菜和氨基酸组成的营养补充剂。”
爱阅读的她也常常分享自己喜欢的书籍：“读书也是我的秘诀之一，可以让我的心情平静下来，摆脱那些烦心事。”
除了健康的生活习惯外，Berry的好心态多半来自于她的家庭。就算工作再忙，她都绝不会放弃任何一次和家人相处的机会。
“现在的我不仅处于生命中最好的状态，还能保护我自己和孩子们，作为一个女人，没有什么比这更有力量了！为了家人，我也要变得更健康。”
健康的生活方式及积极乐观的心态，成就了如今的真·冻龄女神。对于Berry来说，好身材只是附加，健康才是最宝贵的财富。
“还记得我10岁时老师和我说，长大后会收到一份礼物，原来糖尿病就是这份礼物。它赐予我力量和坚强，让我学会面对现实生活里所有的不愉快。
我从不怕变老，50多岁正是最自由的年纪，时间让我更强大、更有智慧。对我来说，完美的身体不仅仅是穿比基尼更好看，而是和自己的身体对话。你能控制她，也能感觉到她在越变越好，这一切都是我自信的来源，健康才是真正的美。Beautybeginsthemomentyoudecidetobeyourself.”
