白癜风早期症状 https://m-mip.39.net/man/mipso_4577569.html吃多了白米饭，也会觉得腻，想要打破餐桌上主食的一成不变，其实很简单。
甜菜根多彩拌饭，糙米、燕麦米、*小米，光主料就丰富多彩，营养十足。白米是精制米，在加工的过程中损失了很多营养，而糙米同样的分量，营养却会加倍。其他五谷杂粮蔬菜和配料的加入，营养价值上更是如虎添翼，色彩上也是赏心悦目。
这样的一碗，甜菜根多彩拌饭，跟白米饭相比，可以说是吃一碗顶好几碗。
·食材·
蒜30g红豆50g豌豆适量盐2小勺
香菜2棵香葱4棵糙米g燕麦米50g
*小米50g红花生50g*彩椒1个红彩椒1个
柠檬汁适量纯净水适量甜菜根适量
综合坚果适量亚麻油适量胡萝卜g
Recipe
1、将糙米、燕麦、红豆、花生、*小米提前浸泡6小时
2、彩椒切丁，香菜切末，葱蒜切末，胡萝卜切丁
3、综合坚果切碎，甜菜根切丁
4、将泡好的米、花生、红豆、豌豆放入锅中
5、加入适量纯净水
6、选择五谷杂粮键
7、拌入适量柠檬汁、亚麻油、彩椒丁、香菜末、香葱末、胡萝卜丁、蒜末、盐搅拌均匀
8、撒上坚果碎、甜菜根即可
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