这几种常吃的蔬菜,含盐量可能比较高, [复制链接]

现在天气变得炎热，气温已经升到了30度以上，水果蔬菜也越来越受人们的欢迎。五颜六色的蔬菜中含有不同成分的营养物质，我们如果多摄入的话才能够满足身体对于营养的需求，如果蔬菜和水果摄入不足的话也是会增加人们的死亡率的。但是我们不光要吃够蔬菜，还要吃的对。比如这几种蔬菜就是含盐的大户，对于高血压患者来说就应该尽量的避免食用，否则的话很有可能会对一些特殊的人群造成不小的影响。

芹菜

我们都知道高血压患者是适合吃芹菜的，因为芹菜能够有助于降血压，芹菜在蔬菜当中属于高膳食纤维的。经常食用还能够帮助促进肠胃蠕动，预防便秘的发生，经常吃青菜也有助于减脂。但是大多数的人在吃芹菜的时候吃的都是芹菜的茎，把芹菜叶都会择下来扔掉，但其实芹菜叶是一种好东西，芹菜叶当中的膳食纤维、维生素、蛋白质等成分比芹菜茎来说要高出许多。而对于高血压患者来说也更适合食用芹菜叶，因为芹菜茎中的含量是比较高的，每克芹菜茎中含有毫克的钠，所以对于高血压患者来说在吃芹菜的时候一定要少放盐。

小茴香

小茴香也是一种有特殊气味的蔬菜，喜欢吃的人对他是比较偏爱的，但是很多人不知道小茴香中所含有的钠成分也是不低的，能够达到毫克，比芹菜的钠含量还要更多一些，在生活中除了小茴香能够直接食用以外还能够当作配菜食用，所以在吃茴香的时候也要尽量的少放一些盐和调味品，对于高血压患者来说如果吃的很多就不利于控制餐后的血压了。

甜菜叶

甜菜叶也是一种营养成分比较丰富的蔬菜，但还有甜菜红素、维生素以及膳食纤维等成分，特别是甜菜根儿现在还被很多人当作是保健食品，但是每百克的甜菜叶中钠的含量能够达到毫克，比起芹菜和小茴香来说还要更高一些，所以高血压患者对于甜菜叶在使用的时候一定要注意适量。在饮食中也要尽量的少放调味品以及盐，尽量吃得清淡一些。

今天小编给大家分享的健康小知识头就结束了，不知道你还知道蔬菜哪些是含钠量比较高的蔬菜呢，不妨在下面留言评论，感谢您的阅读与分享。