大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
枸杞叶既是枸杞树上的嫩叶，也是一味药材更是茶叶饮品。枸杞中含有丰富的营养物质，具有补虚益精的作用；其清除肝脏*素的能力是一般枸杞果实的50倍以上。常饮枸杞茶具有养软化血管等保健功效。还有甜菜碱和枸杞叶蛋白素，对肝脏内毛细血管所积存的*素清理有着特殊的作用。含有多种的人体必需氨基酸及亚麻油酸全面性的运作，更进一步地促进体内新陈代谢，也能够防止老化。
桃胶是一种自然环境中的特色产物，可以说是天然形成的，但是却含有丰富的营养价值，尤其是对于女性的美容事业起着不可忽略的促进作用，有足够的水溶性和适当的粘度，富含的胶原是美容的一大助力，所以女生不妨试试日常生活中多吃点桃胶哦，对于美容养颜有很好的效果。
明列子是一种草本植物的种子，是一种具有减肥消脂功效的特殊存在，能增加人们的饱腹感，减少身体对热量的吸收，也能减少身体对其他食物的摄入，经常食用能有效减轻体重，可以起到良好排消除赘肉的作用。还能加快身体代谢，更能提高身体机能，补充能量缓解疲劳。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点
