作为生活中十分常见的主食，面条已经在我国有了多年的制作食用历史了。
由于它的制作方式比较简单，并且颇具营养，因此深受许多家庭乃至全国人民的熟知喜爱。
但是，很多糖尿病患者，却有着可不可以吃面条的困惑。事实究竟是怎样？听听医生怎么说。
经常吃面条会引起血糖升高？
研究糖尿病多年的专家，张石大夫坦言：大家都知道，平时经常吃的面条都是由小麦加工制作而成的，其实，面条中的碳水化合物非常多。
在被摄入人体之后，会被淀粉酶分解，之后被小肠消化吸收，并产生葡萄糖。
若是平时很喜欢吃面条的话，是非常容易导致体内葡萄糖升高，并造成短时间内血糖升高的情况发生。
对于糖尿病患者而言，建议平时尽量少吃面条。若是实在想吃的话，也要选择粗粮制作而成的面条，而且每餐的摄入量不超过g为好。
在日常生活中，除面条之外，3种蔬菜也要少碰
1、甜菜
正如名字一样，甜菜是一种糖分含量很高的蔬菜。它的根部水分很多，而固体物只占了一小部分，但是其中的蔗糖含量高达60%以上。
这属于一种升糖指数非常高的蔬菜，若是经常食用的话，很容易导致血糖水平升高。
2、韭菜
说起韭菜，在包饺子时总能成为许多家庭的首选。
韭菜性温，是可以作为温补肾阳的食物。适当食用非但不会影响到血糖的水平值，反倒还有助于血糖稳定。
但是对于早期及中期的高血糖患者来说，大多属于阴虚的体质。若是进食补阳类食物，很容易致使病情加重的。
因此，若是自身的血糖值偏高，平时尽量还是要少吃韭菜为好。
3、土豆
由于吃法多样，而且美味可口，土豆一直以来都受到许多人的喜爱。
但是，土豆属于典型的高淀粉类食物，并不适合血糖高的人过多食用。
因为当土豆被摄入人体之后，淀粉会转化成糖分。一旦过多食用，无法被及时分解掉的部分，便会在体内出现堆积。
久而久之，人体的血糖值便会出现持续性升高。
日常生活中常做3件事，血糖稳定不上升，尽早了解
1、坚持适当运动
适当运动，不仅可以加快脂肪和糖分的分解，对增强免疫力还有着较好的作用。
其实不需要剧烈运动，一些常见的有氧运动就挺不错的，比如打乒乓球、骑自行车、慢跑快走等。
运动时间最好可以保持30分钟左右，尽可能坚持每天适当运动为最好。
若是身体素质较好的人，也可以适当进行一些肌肉训练，这对加快糖分的消耗，稳定控制血糖水平很有帮助。
2、及时补充营养
血糖值长期处于较高的水平值，除了需要严格控制饮食之外，经常喝水也有助于降低血液的粘稠度。
若是在平时饮水时，泡入些许富含营养物质的天然草本植物，稳定血糖的效果会更好些。
怀灵菊中包含较多的硒元素、类*酮、水苏碱等微量元素，不仅有利于人体吸收，对降低血糖也有不错的作用。
研究发现，硒元素可以较好的修复受损胰岛素细胞，改善糖尿病以及并发症；
类*酮具有舒张血管，降低血糖浓度，并改善血管通透性的作用；
而水苏碱则可以提升糖分的分解速率，维持胰岛素的分泌，充分发挥控糖、降糖的效果。
对于血糖偏高的人而言，每天早晚各冲泡一杯怀灵菊，以上营养元素更容易被摄入。
3、定期监测血糖值
其实对于正常人而言，每年体检一次，是十分有必要的。
而对于高血糖患者来说，在服药期间，建议每周检测2-4次空腹血糖。
定期检测血糖值，可以及时注意到血糖的变化，并对其进行控制。虽然麻烦些，但是能够有效降低糖尿病的患病几率，大家千万别松懈。
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