皮肤白癜风诊治医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/营养师tips~很多女生减肥减的面*肌瘦，瘦是瘦下来了，但减的非常不健康，甚至有很多女生是通过节食减肥瘦下来的……♀如果你想越减越好看，不妨来试试这道减脂素汤吧！莲藕：莲藕含有大量的粗纤维，可以促进肠胃蠕动、减少脂类的吸收、排出身体多余的*素和废物，从而达到减肥的作用这里需要注意的是，减脂期莲藕是主食不是蔬菜，吃莲藕可替换一餐主食甜菜根：1）含有“硝酸盐”，促进血液循环）含优质“铁”、维生素B1、叶酸，尤其适合素食者、减脂期不怎么吃肉、容易贫血的女生♀越吃面色越红润莲藕健脾开胃、益血补心；甜菜根红枣枸杞子，发挥多重养血、补血、滋补肝肾的作用
By全食物日记减脂餐
用料
莲藕适量胡萝卜适量红枣10颗枸杞子一把紫苏油适量盐适量水适量甜菜根粉一条
做法步骤
1、锅内放入洗净切块的莲藕
、依次放入切好滚刀块的胡萝卜、红枣、枸杞子
3、放入甜菜根粉（能买到甜菜根的也可以直接用甜菜根）
4、倒入适量紫苏油、倒入没过食材的水，炖煮30分钟
5、炖煮好以后，洒入适量的盐搅拌均匀，一锅减脂补气血的减脂素汤就做好了
6、最后，给大家看看甜菜根长啥样？一般网上或者一些有机超市会买的到女生减肥期间拒绝面*没有血色，多来吃吃“甜菜根”吧！（具体功效我会写在前面哦）♀我做的是三人份，亲们可以根据实际的量控制莲藕和胡萝卜的量，红枣也需减量
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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