肝脏最喜欢的四件事,你知道是什么吗若你做 [复制链接]

人体的肝脏主管着我们整个身体的造血和排*功能，一旦肝脏受损就会影响整个人体的身体健康。所以我们平时一定要好好地保护自己的肝脏。其实我们的肝脏最喜欢我们在生活中经常做这四件事情，可惜很少有人知道。

坚持每天喝一杯咖啡

对于这一点可能有很多人会感到诧异，因为印象中咖啡对人体好像没什么好处，只会让人增加肥胖和睡不着觉。其实你们所说的咖啡的坏处是咖啡馆里放了大量的方糖和牛奶的咖啡，已经不健康了。而纯咖啡中的有益物质对肝脏是有好处的，可以降低肝功能异常人群体内的转氨酶。另外咖啡中的抗氧化剂和氨基酸的含量也很丰富，都可以保护肝脏。咖啡中还含有咖啡因可以给大脑提神，你在白天工作状态不佳的时候就可以喝杯咖啡醒醒脑，缓解一下，同时还能有效的保护肝脏，防止肝硬化和肝癌的发生。需要提醒的是，喝咖啡要选不加糖的纯咖啡哦。

常吃蓝莓，草莓和枸杞

蓝莓，草莓和枸杞中含有丰富的抗氧化剂，尤其是蓝莓中的抗氧化剂的数量是所有的水果中国含量最高的，而抗氧化剂可以帮助肝脏恢复健康，促进肝脏排*。所以在我们每次熬夜之后，喝酒之后或者是抽烟之后，适当的吃一些以上三种抗氧化剂丰富的食物，可以帮助肝脏快速恢复，减少损伤。特别是每晚睡觉前吃上几颗蓝莓果，会更加有利于肝脏在夜间的修复和排*，保护肝功能。尤其是枸杞本身也是一种保护肝脏的中药材，可以保肝明目，提高肝脏对*素的抵抗力，枸杞中还含有甜菜碱，还能有效的对抗脂肪肝。

一直保持着地中海的饮食模式

很多人可能不知道什么是地中海式的饮食模式，其实就是饮食上主要是吃一些鱼类，粗粮，以橄榄油代替其他的食用油，平时也是蔬菜水果吃得多，总之就是饮食清淡，没有油腻性的食物，和过分甜腻的食物，烹饪的手法简单，保持食材的原汁原味。这样的饮食就可以避免摄入过多的脂肪和胆固醇，而且营养并不缺乏，不饱和脂肪酸的含量多，能够减轻肝脏的工作负担，更好的保护肝脏。如果你平时的饮食口味比较重，那么就要改变一下了，慢慢养成地中海的饮食方式。

坚持每年定期体检

我们的健康意识还是比较薄弱的，其实我们应该提高自己的健康意识，给自己定个计划，每年的固定时间，医院做一个健康的检查，及时查出问题及早预防。因为肝脏受损的早期我们的身体还不会出现明显的症状，而且肝脏也是一个很顽强的器官，不到坏的不能再用了，也不会出现疼痛，而当我们医院检查的时候，大部分都是肝病发生的晚期了，治疗起来比较麻烦。医院仪器的检查及早发现。

以上的四件事情就是我们的肝脏喜欢我们去做的事情，如果你也想让你的肝脏一直保持健康的状态，那就从现在开始，坚持每天喝点纯咖啡，适当的吃一些富含抗氧化剂的食物，保持健康的饮食习惯，每年定期去进行身体检查。生活中不要熬夜，让肝脏充分的休息，这样才能让它更好的工作。同时烟酒一类的刺激性比较强，又含有很多的有*物质，所以最好远离他们，防止对肝脏造成损害。